В И Т A M Е D
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Категории раздела
Медицинские статьи
Новости медицины
Здоровье
Лечение
Случайные новости
BO ЛЬBOBE ПPEДCTABИЛИ ЭЛEKTPOHHO-MEДИЦИHCKУЮ KAPTУ ПAЦИEHTA
BO ЛЬBOBE ПPEДCTABИЛИ ЭЛEKTPOHHO-MEДИЦИHCKУЮ KAPTУ ПAЦИEHTA

Игровой зал казино Вулкан
Игровой зал казино Вулкан

Левитра - путь к
Левитра - путь к "сердцу" женщины

Как покупать и хранить?
Как покупать и хранить?

УЧEHЫE HAШЛИ CПOCOБ ДИAГHOCTИPOBATЬ BИPУCЫ ПO OБPAЗЦУ KPOBИ
УЧEHЫE HAШЛИ CПOCOБ ДИAГHOCTИPOBATЬ BИPУCЫ ПO OБPAЗЦУ KPOBИ

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Главная » 2015 » Март » 22 » Как похудеть за 5 месяцев на 20 килограмм?
13:56
Как похудеть за 5 месяцев на 20 килограмм?
Многие женщины мечтают быть стройными, и не заботиться о своем весе. Худеть нужно «с умом», нельзя резко сбрасывать вес резко. Организм воспримет это как стрессовую ситуацию, и будет стремиться вернуть свой вес и ещё и сделать запасы на будущее.

Оптимальное похудение это сбрасывание каждую неделю по 1 килограмму, и похудеть за 5 месяцев на 20 килограммов.

Достичь такого результат можно придерживаясь принципов здорового питания и, не забывая о физической активности.

В вашем рационе должны преобладать продукты с минимальным количеством углеводов и большим содержанием клетчатки. Также в меню должна присутствовать белковая пища белая рыба и нежирная птица (курица, индейка), молочные продукты.

Ешьте побольше фруктов и овощей. Подсолнечное масло лучше заменить на кукурузное.

Пищу лучше готовить на пару, тушить, запекать в духовке или пользоваться мультваркой. Но, ни в коем случае, не жарить.

Если вы любите сладкое, то остановите свой выбор на зефире, мармеладе и горьком шоколаде.

Есть нужно 4-5 раз в день небольшими порциями.

Очень важен питьевой режим. Обязательно в течение дня нужно выпивать не менее 1,5-2 литров обычной воды. Также полезно пить зеленый и белый чай, морсы, компот из сухофруктов, свежевыжатые соки.
Категория: Медицинские статьи | Просмотров: 469 | Добавил: Fenix-Light | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar
Вход на сайт
Поиск
Календарь
«  Март 2015  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031
Архив записей