В И Т A M Е D
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Категории раздела
Медицинские статьи
Новости медицины
Здоровье
Лечение
Случайные новости
Poдинки y peбeнкa: кaк нe пpoпycтить cимптoмы oпacнocти
Poдинки y peбeнкa: кaк нe пpoпycтить cимптoмы oпacнocти

Американские ученые назвали вкусные продукты для профилактики рака
Американские ученые назвали вкусные продукты для профилактики рака

Bocпaлeниe мoжeт paздyть плaмя дeпpeccии
Bocпaлeниe мoжeт paздyть плaмя дeпpeccии


Почему в Дании популярны онлайн кредиты - billigste online lån

Кровельная мембрана
Кровельная мембрана

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Главная » 2015 » Март » 22 » Как похудеть за 5 месяцев на 20 килограмм?
13:56
Как похудеть за 5 месяцев на 20 килограмм?
Многие женщины мечтают быть стройными, и не заботиться о своем весе. Худеть нужно «с умом», нельзя резко сбрасывать вес резко. Организм воспримет это как стрессовую ситуацию, и будет стремиться вернуть свой вес и ещё и сделать запасы на будущее.

Оптимальное похудение это сбрасывание каждую неделю по 1 килограмму, и похудеть за 5 месяцев на 20 килограммов.

Достичь такого результат можно придерживаясь принципов здорового питания и, не забывая о физической активности.

В вашем рационе должны преобладать продукты с минимальным количеством углеводов и большим содержанием клетчатки. Также в меню должна присутствовать белковая пища белая рыба и нежирная птица (курица, индейка), молочные продукты.

Ешьте побольше фруктов и овощей. Подсолнечное масло лучше заменить на кукурузное.

Пищу лучше готовить на пару, тушить, запекать в духовке или пользоваться мультваркой. Но, ни в коем случае, не жарить.

Если вы любите сладкое, то остановите свой выбор на зефире, мармеладе и горьком шоколаде.

Есть нужно 4-5 раз в день небольшими порциями.

Очень важен питьевой режим. Обязательно в течение дня нужно выпивать не менее 1,5-2 литров обычной воды. Также полезно пить зеленый и белый чай, морсы, компот из сухофруктов, свежевыжатые соки.
Категория: Медицинские статьи | Просмотров: 656 | Добавил: Fenix-Light | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar
Вход на сайт
Поиск
Календарь
«  Март 2015  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031
Архив записей